Différences
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articles:procrastination [2011/09/05 05:20] luc [Méthodes et trucs pour déprocrastiner] |
articles:procrastination [2023/04/01 08:56] (Version actuelle) luc [Liens externes] |
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| ====== La procrastination ====== | ====== La procrastination ====== | ||
| - | FIXME Cette page est une ébauche. Je rédigerais cet article demain :-D | + | |
| ===== Introduction ===== | ===== Introduction ===== | ||
| + | Wikipedia : | ||
| + | > La procrastination, du latin pro et crastinus qui signifie « demain », est la tendance à remettre systématiquement au lendemain quelques actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non). Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur, n’arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate. | ||
| ===== Causes possibles ===== | ===== Causes possibles ===== | ||
| * Angoisse du jugement : par peur d'être jugé par rapport à son [[articles:Estime de soi|soi idéalisé]], il vaut mieux ne rien faire. Par rapport au haut niveau d'exigence, la procrastination est une stratégie d'évitement du jugement. | * Angoisse du jugement : par peur d'être jugé par rapport à son [[articles:Estime de soi|soi idéalisé]], il vaut mieux ne rien faire. Par rapport au haut niveau d'exigence, la procrastination est une stratégie d'évitement du jugement. | ||
| + | * Perfectionnisme : en pratique, cela revient à l'angoisse du jugement. | ||
| * Désir de jouer avec la limite, parce que c'est plus amusant. Désir pulsionnel, flirt avec la toute puissance. | * Désir de jouer avec la limite, parce que c'est plus amusant. Désir pulsionnel, flirt avec la toute puissance. | ||
| - | FIXME à compléter | + | FIXME Cette section est une ébauche. Je rédigerais cette partie demain :-D |
| ===== Méthodes et trucs pour ne plus procrastiner ===== | ===== Méthodes et trucs pour ne plus procrastiner ===== | ||
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| ==== Un résultat par jour ==== | ==== Un résultat par jour ==== | ||
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| Arrangez-vous pour réaliser au minimum une chose, si possible tangible, par jour. Cela peut être de passer un coup de téléphone, d'envoyer un email, de faire la vaisselle, d'obtenir l'accord de quelqu'un. Il faut obtenir un résultat, et pouvoir dire : aujourd'hui, j'ai obtenu ça. | Arrangez-vous pour réaliser au minimum une chose, si possible tangible, par jour. Cela peut être de passer un coup de téléphone, d'envoyer un email, de faire la vaisselle, d'obtenir l'accord de quelqu'un. Il faut obtenir un résultat, et pouvoir dire : aujourd'hui, j'ai obtenu ça. | ||
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| ==== Le déprocrastinateur ==== | ==== Le déprocrastinateur ==== | ||
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| Achetez-vous un petit carnet, que vous appellerez le déprocrastinateur, et notez dedans, chaque jour, trois à six choses à réaliser le lendemain. Chaque soir, rayez-ce que vous avez réalisé. Notez des tâches simples, réalisables dans la journée. | Achetez-vous un petit carnet, que vous appellerez le déprocrastinateur, et notez dedans, chaque jour, trois à six choses à réaliser le lendemain. Chaque soir, rayez-ce que vous avez réalisé. Notez des tâches simples, réalisables dans la journée. | ||
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| ==== L'engagement auprès de tiers ==== | ==== L'engagement auprès de tiers ==== | ||
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| Envoyez chaque soir un message (par exemple un email) à quelqu'un d'important pour vous (voire à plusieurs personnes importantes pour vous) indiquant ce que vous allez faire le lendemain. Et le lendemain soir, envoyez un autre message indiquant ce que vous avez fait, ce que vous n'avez pas fait, et pourquoi. | Envoyez chaque soir un message (par exemple un email) à quelqu'un d'important pour vous (voire à plusieurs personnes importantes pour vous) indiquant ce que vous allez faire le lendemain. Et le lendemain soir, envoyez un autre message indiquant ce que vous avez fait, ce que vous n'avez pas fait, et pourquoi. | ||
| La durée pendant laquelle cette méthode peut être utilisée dépend beaucoup de la capacité des destinataires du message à vérifier que vous faites vos actions, au lieu de classer le message sans le lire. | La durée pendant laquelle cette méthode peut être utilisée dépend beaucoup de la capacité des destinataires du message à vérifier que vous faites vos actions, au lieu de classer le message sans le lire. | ||
| + | |||
| ==== Travaillez à deux ==== | ==== Travaillez à deux ==== | ||
| + | |||
| Trouvez quelqu'un en compagnie de qui faire vos tâches. Si vous n'habitez pas ensembles, vous pouvez alterner, un jour chez l'un, un jour chez l'autre, pour travailler à chaque fois sur les tâches à réaliser là où vous êtes. | Trouvez quelqu'un en compagnie de qui faire vos tâches. Si vous n'habitez pas ensembles, vous pouvez alterner, un jour chez l'un, un jour chez l'autre, pour travailler à chaque fois sur les tâches à réaliser là où vous êtes. | ||
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| ==== Méthode Get Things Done (GTD) ==== | ==== Méthode Get Things Done (GTD) ==== | ||
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| La méthode [[wpfr>GTD|Get Things Done]] a donné lieu à de nombreuses publications. Ici, seul le principe général est décrit. | La méthode [[wpfr>GTD|Get Things Done]] a donné lieu à de nombreuses publications. Ici, seul le principe général est décrit. | ||
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| - Enregistrement dans le calendrier | - Enregistrement dans le calendrier | ||
| - Passage à l'action suivante | - Passage à l'action suivante | ||
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| ==== Prioritisez selon vos valeurs ==== | ==== Prioritisez selon vos valeurs ==== | ||
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| Obligez-vous à faire des choix très vite. Il vaut mieux se tromper que perdre un temps précieux. | Obligez-vous à faire des choix très vite. Il vaut mieux se tromper que perdre un temps précieux. | ||
| - | Constatez que ce que vous avez fait "à peu près" est souvent vu par les autres comme "bien fait". | + | Constatez que ce que vous avez fait "à peu près" est souvent vu par les autres comme "bien fait".((Source : [[zcf>t900-procrastination-ou-besoin-de-projets#114100|lectrice]])) |
| ==== Fractionnez ==== | ==== Fractionnez ==== | ||
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| ==== Liens externes ==== | ==== Liens externes ==== | ||
| * [[wpfr>Procrastination|La procrastination]] | * [[wpfr>Procrastination|La procrastination]] | ||
| + | * [[wpfr>Getting_Things_Done|Getting Things Done]] | ||
| * [[http://madame.lefigaro.fr/societe/demain-sera-bien-270211-135123|Demain, ce sera bien !]] -- Zoom sur le mouvement "Lobo" qui prône la lenteur et la procrastination en réaction à la dictature de l'urgence | * [[http://madame.lefigaro.fr/societe/demain-sera-bien-270211-135123|Demain, ce sera bien !]] -- Zoom sur le mouvement "Lobo" qui prône la lenteur et la procrastination en réaction à la dictature de l'urgence | ||
| * [[http://fredericjoignot.blog.lemonde.fr/2008/02/10/procrastination-mal-depoque/|Procrastination, mal d'époque]] -- article initialement publié dans Actuel en 1992. | * [[http://fredericjoignot.blog.lemonde.fr/2008/02/10/procrastination-mal-depoque/|Procrastination, mal d'époque]] -- article initialement publié dans Actuel en 1992. | ||
| * [[http://www.internetactu.net/2010/12/07/pourquoi-remettons-nous-souvent-les-choses-au-lendemain/|Pourquoi remettons-nous souvent les choses au lendemain ?]] -- Cet article traite du conflit cognitif entre "maintenant" et "plus tard" | * [[http://www.internetactu.net/2010/12/07/pourquoi-remettons-nous-souvent-les-choses-au-lendemain/|Pourquoi remettons-nous souvent les choses au lendemain ?]] -- Cet article traite du conflit cognitif entre "maintenant" et "plus tard" | ||
| - | * http://zebrascrossing.forumactif.net/t99-essais-sur-le-theme-de-la-procrastination | + | * [[zcf>t99-essais-sur-le-theme-de-la-procrastination|Essai(s) sur le thème de la procrastination]] |
| - | * http://zebrascrossing.forumactif.net/t900-procrastination-ou-besoin-de-projets | + | * [[zcf>t900-procrastination-ou-besoin-de-projets|Procrastination ou besoin de projets ?]] |
| - | * http://zebrascrossing.forumactif.net/t1855-step-by-step-1-confiance-en-soi-et-complexe-de-l-imposteur | + | * [[zcf>t1855-step-by-step-1-confiance-en-soi-et-complexe-de-l-imposteur|STEP BY STEP 1 : Confiance en soi et complexe de l'imposteur]] |
| - | * http://zebrascrossing.forumactif.net/t2859-procrastination | + | * [[zcf>t2859-procrastination|Procrastination]] |
| ==== Bibliographie ==== | ==== Bibliographie ==== | ||
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| * Jeff Olson, <html><a href="http://www.amazon.fr/gp/product/0967285550/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=wiqzebcro-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=19458&creativeASIN=0967285550"><i>The Slight Edge: Secret to a Successful Life</i></a><img src="http://www.assoc-amazon.fr/e/ir?t=&l=as2&o=8&a=0967285550" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /></html>, Momentum Media, 2005, 168p (en anglais) -- Idées : "La moindre décision, même si elle nous paraît insignifiante, fait la différence. C'est l'accumulation de chaque choix et de chaque action, au fur et à mesure du temps, qui produit tel ou tel résultat.", et "La raison pour laquelle il y a des gens obèses, c'est que quand tu manges un hamburger, malheureusement, tu n'as pas une crise cardiaque dans les 5 secondes." -- Témoignage : "Cette philosophie a beaucoup influencé mon ancienne tendance à remettre au lendemain. Avant, j'avais une voix qui me disait : "C'est pas grave, ça changera rien." Maintenant, j'ai une voix qui me dit : "Ca aura toujours un impact. Alors tu ferais mieux de le faire tout de suite." & "La philosophie du Slight Edge va bien au delà de la simple procrastination, à mon humble avis." | * Jeff Olson, <html><a href="http://www.amazon.fr/gp/product/0967285550/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=wiqzebcro-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=19458&creativeASIN=0967285550"><i>The Slight Edge: Secret to a Successful Life</i></a><img src="http://www.assoc-amazon.fr/e/ir?t=&l=as2&o=8&a=0967285550" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /></html>, Momentum Media, 2005, 168p (en anglais) -- Idées : "La moindre décision, même si elle nous paraît insignifiante, fait la différence. C'est l'accumulation de chaque choix et de chaque action, au fur et à mesure du temps, qui produit tel ou tel résultat.", et "La raison pour laquelle il y a des gens obèses, c'est que quand tu manges un hamburger, malheureusement, tu n'as pas une crise cardiaque dans les 5 secondes." -- Témoignage : "Cette philosophie a beaucoup influencé mon ancienne tendance à remettre au lendemain. Avant, j'avais une voix qui me disait : "C'est pas grave, ça changera rien." Maintenant, j'ai une voix qui me dit : "Ca aura toujours un impact. Alors tu ferais mieux de le faire tout de suite." & "La philosophie du Slight Edge va bien au delà de la simple procrastination, à mon humble avis." | ||
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| ==== Notes et références ==== | ==== Notes et références ==== | ||
