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--- articles:procrastination [2011/09/05 05:15]
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 ====== La procrastination ======
-FIXME Cette page est une ébauche. Je rédigerais cet article demain :-D
 ===== Introduction =====
+Wikipedia :
+> La procrastination, du latin pro et crastinus qui signifie « demain », est la tendance à remettre systématiquement au lendemain quelques actions (qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non). Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur, n’arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate.
 ===== Causes possibles =====
   * Angoisse du jugement : par peur d'être jugé par rapport à son [[articles:Estime de soi|soi idéalisé]], il vaut mieux ne rien faire. Par rapport au haut niveau d'exigence, la procrastination est une stratégie d'évitement du jugement.
+  * Perfectionnisme : en pratique, cela revient à l'angoisse du jugement.
   * Désir de jouer avec la limite, parce que c'est plus amusant. Désir pulsionnel, flirt avec la toute puissance.
-FIXME à compléter
+FIXME Cette section est une ébauche. Je rédigerais cette partie demain :-D
+===== Méthodes et trucs pour ne plus procrastiner =====
-===== Méthodes et trucs pour déprocrastiner =====
 ==== Un résultat par jour ====
 Arrangez-vous pour réaliser au minimum une chose, si possible tangible, par jour. Cela peut être de passer un coup de téléphone, d'envoyer un email, de faire la vaisselle, d'obtenir l'accord de quelqu'un. Il faut obtenir un résultat, et pouvoir dire : aujourd'hui, j'ai obtenu ça.
 ==== Le déprocrastinateur ====
 Achetez-vous un petit carnet, que vous appellerez le déprocrastinateur, et notez dedans, chaque jour, trois à six choses à réaliser le lendemain. Chaque soir, rayez-ce que vous avez réalisé. Notez des tâches simples, réalisables dans la journée.
 ==== L'engagement auprès de tiers ====
 Envoyez chaque soir un message (par exemple un email) à quelqu'un d'important pour vous (voire à plusieurs personnes importantes pour vous) indiquant ce que vous allez faire le lendemain. Et le lendemain soir, envoyez un autre message indiquant ce que vous avez fait, ce que vous n'avez pas fait, et pourquoi.
 La durée pendant laquelle cette méthode peut être utilisée dépend beaucoup de la capacité des destinataires du message à vérifier que vous faites vos actions, au lieu de classer le message sans le lire.
 ==== Travaillez à deux ====
 Trouvez quelqu'un en compagnie de qui faire vos tâches. Si vous n'habitez pas ensembles, vous pouvez alterner, un jour chez l'un, un jour chez l'autre, pour travailler à chaque fois sur les tâches à réaliser là où vous êtes.
 ==== Méthode Get Things Done (GTD) ====
 La méthode [[wpfr>GTD|Get Things Done]] a donné lieu à de nombreuses publications. Ici, seul le principe général est décrit.
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             - Enregistrement dans le calendrier
             - Passage à l'action suivante
 ==== Prioritisez selon vos valeurs ====
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 Faites une liste de vos tâches, par exemple sous la forme d'un fichier Excel. Pour chaque tâche, voyez si elle correspond à une de vos directions de vie (notez la tâche sur une échelle de 0 à trois, 0 aucune importance, 3 priorité absolue). Puis calculez pour cette tâche sa priorité globale : Note de la tâche, de 0 à 3, multipliée par l'importance de la direction de vie, de un à dix.
-Par exemple, si la tâche "inscrire mon fils au judo" est très importante (note = 2) par rapport au domaine Rôle Parental, et si le domaine Rôle parental a une importance de huit(sur une échelle de un à dix), alors la priorité globale de la tâche "inscrire mon fils au judo" est de 2 fois huit = 16
+Par exemple, si la tâche "inscrire mon fils au judo" est très importante (note = 2) par rapport au domaine Rôle Parental, et si le domaine Rôle parental a une importance de huit (sur une échelle de un à dix), alors la priorité globale de la tâche "inscrire mon fils au judo" est de 2 fois huit = 16
 Si la tâche "apprendre l'anglais" est très importante (note = 2) pour le domaine Travail / carrière (importance cinq) et est importante (note = 1) pour le domaine Education / perfectionnement (importance quatre), alors la priorité globale de la tâche "apprendre l'anglais" est de 2*cinq + 1*quatre = 14
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 Obligez-vous à faire des choix très vite. Il vaut mieux se tromper que perdre un temps précieux.
-Constatez que ce que vous avez fait "à peu près" est souvent vu par les autres comme "bien fait".
+Constatez que ce que vous avez fait "à peu près" est souvent vu par les autres comme "bien fait".((Source : [[zcf>t900-procrastination-ou-besoin-de-projets#114100|lectrice]]))
 ==== Fractionnez ====
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 ==== Liens externes ====
   * [[wpfr>Procrastination|La procrastination]]
+  * [[wpfr>Getting_Things_Done|Getting Things Done]]
   * [[http://madame.lefigaro.fr/societe/demain-sera-bien-270211-135123|Demain, ce sera bien !]] -- Zoom sur le mouvement "Lobo" qui prône la lenteur et la procrastination en réaction à la dictature de l'urgence
   * [[http://fredericjoignot.blog.lemonde.fr/2008/02/10/procrastination-mal-depoque/|Procrastination, mal d'époque]] -- article initialement publié dans Actuel en 1992.
   * [[http://www.internetactu.net/2010/12/07/pourquoi-remettons-nous-souvent-les-choses-au-lendemain/|Pourquoi remettons-nous souvent les choses au lendemain ?]] -- Cet article traite du conflit cognitif entre "maintenant" et "plus tard"
-  * http://zebrascrossing.forumactif.net/t99-essais-sur-le-theme-de-la-procrastination
+  * [[zcf>t99-essais-sur-le-theme-de-la-procrastination|Essai(s) sur le thème de la procrastination]]
-  * http://zebrascrossing.forumactif.net/t900-procrastination-ou-besoin-de-projets
+  * [[zcf>t900-procrastination-ou-besoin-de-projets|Procrastination ou besoin de projets ?]]
-  * http://zebrascrossing.forumactif.net/t1855-step-by-step-1-confiance-en-soi-et-complexe-de-l-imposteur
+  * [[zcf>t1855-step-by-step-1-confiance-en-soi-et-complexe-de-l-imposteur|STEP BY STEP 1 : Confiance en soi et complexe de l'imposteur]]
-  * http://zebrascrossing.forumactif.net/t2859-procrastination
+  * [[zcf>t2859-procrastination|Procrastination]]
 ==== Bibliographie ====
   * Jeff Olson, <html><a href="http://www.amazon.fr/gp/product/0967285550/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=wiqzebcro-21&linkCode=as2&camp=1642&creative=19458&creativeASIN=0967285550"><i>The Slight Edge: Secret to a Successful Life</i></a><img src="http://www.assoc-amazon.fr/e/ir?t=&l=as2&o=8&a=0967285550" width="1" height="1" border="0" alt="" style="border:none !important; margin:0px !important;" /></html>, Momentum Media, 2005, 168p (en anglais) -- Idées : "La moindre décision, même si elle nous paraît insignifiante, fait la différence. C'est l'accumulation de chaque choix et de chaque action, au fur et à mesure du temps, qui produit tel ou tel résultat.", et "La raison pour laquelle il y a des gens obèses, c'est que quand tu manges un hamburger, malheureusement, tu n'as pas une crise cardiaque dans les 5 secondes." -- Témoignage : "Cette philosophie a beaucoup influencé mon ancienne tendance à remettre au lendemain. Avant, j'avais une voix qui me disait : "C'est pas grave, ça changera rien." Maintenant, j'ai une voix qui me dit : "Ca aura toujours un impact. Alors tu ferais mieux de le faire tout de suite." & "La philosophie du Slight Edge va bien au delà de la simple procrastination, à mon humble avis."
+==== Mots clés ====
+{{tag>procrastination}}
 ==== Notes et références ====

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